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懷孕的初期吃甚么保胎

发布时间:2019-05-02 03:16:42 编辑:笔名

對于孕媽咪的飲食應注意少量多餐,食物烹調清淡,避免食用過分油膩和刺激性強的食物。另外,食物的選擇不但要考慮營養全面性,還有適當的照顧到孕媽咪自身的口味。懷孕初期應當遵循營養全面、科學搭配的原則,避免懷孕初期營養不良或營養過剩造成的滑胎事故。

供给充足的热量:孕初期很多孕妇有孕吐的困扰,可能会食欲不振,这时更应该注意食物的供给。可以随时吃一点高热量小零食,如饼干、酸奶、坚果等。

供给充足的蛋白质:孕初期应更加注意蛋白质的摄入,多吃一些富含蛋白质的食品。蛋白质含量丰富的食物有鸡蛋、猪瘦肉、鸡肉、兔肉、牛肉、鱼类、豆制品、小米、豆类等。在动物蛋白中,牛奶、蛋类的蛋白质是所有蛋白质食物中品质较好的,其原因是容易消化,氨基酸齐全。

摄入充足的维生素:女性怀孕时期需要的维生素营养是全面的,因此,在饮食调理上孕妈应注意各种维生素的吸收,多吃一些蔬菜和水果来补充各种维生素。尤其是叶酸、维生素B2、维生素B6等的摄入。富含维生素的食物:胡萝卜、西红柿、鸡蛋、牛肝和猪肝、牛奶、奶酪等。

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