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夏季健身的3項注意

发布时间:2019-05-02 05:49:23 编辑:笔名

導讀: 單純地去健身房并不能保證你得到很好的鍛煉。一邊跑步一邊讀完一本雜志,不吃早餐去參加有氧操班,這些是很多人常常會做的,而效果卻不像你想象的那么好。這里是私人教練提供的他……

选择在夏季减肥的效果会比较明显,但如果一味寻求减肥效果,而不注意在饮食和运动项目上的选择及做好合理的健身计划,那么可能也不会得到太好的减肥效果。

30分钟运动量为宜

在夏季的高温天气中,人体本身的热量消耗就很大,所以一旦健身时,没有掌控好运动量,就容易导致人体的血糖偏低、抵抗力下降,严重的则会致使昏厥,所以夏季过量运动对健康反而不利。

因此建议大家在夏季的运动量应适当减少,30分钟的运动时间。

夏季补水要适当 夏季气温高,人体消耗大,大量运动会加速体内水分流失,因此一定要注意对身体消耗的水分进行及时的补充,所以在运动前的半个小时,至少要喝两杯水。如果户外运动时间超过半个小时,一定要带瓶水,是能够补充生理盐水。

健身多选室内项目

夏季由于受烈日的影响,许多运动项目就不太适宜进行,而游泳却是的健身项目。游泳不但可起到全身锻炼目的,而且可起到降暑的作用。

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